Ha csak 2x3 perced van énidőre és a gerinced egészségére

Rendszeres gyakorlása segíthet:

• enyhíteni a derék, és hátfájást,

• az emésztést és a puffadást,

• stresszoldó hatású,

• lazítja a csípő és a váll területét.

A lábakat billentsd ki az egyik irányba, a fejed pedig fordítsd a másik irányba. Lapockáidat próbáld lent tartani a talajon. Lélegezd át, hosszan és mélyen ezt a csavaró áaszanát. Oldalanként akár 3-3 percig is benne maradhatsz.

Mindig figyelj a testedre, és figyeld meg, mi az, ami jól esik. Ha valami nem kellemes, ne erőltesd.

Ne gyakorold:

• olyan friss sérülés vagy műtét esetén, amely érinti a térd, a csípő, a váll, a boka, a gerinc vagy a has területét.

• porckorongsérv, súlyos gerincferdülés, aranyér vagy sérv esetén.

• terhesség vagy erős menstruáció alatt.
  

További tippekért kövess be Tiktok-on, a @hellosunyoga oldalon.