Melyik óra illik hozzád?
Minden órán egy kicsit más módon kapcsolódunk a testünkhöz és önmagunkhoz. Fedezd fel, melyik gyakorlás illik hozzád, és válaszd azt, amire éppen szükséged van.
Az aktuális órarendet és a szabad időpontokat a Minup felületén találod.
Kezdő Hatha jóga
Az óra célja a Hatha jóga alapjaiban való elmélyedés. A kislétszámú csoportnak és a személyreszabott figyelemnek köszönhetően, a pózokat biztonságosan és hatékonyan tudod gyakorolni.
Ha
fáj a hátad / derekad / vállad / fejed,
egész nap hordozod a kisbabábat,
elkezdődött nálad a menopauza,
sok ülő-, vagy állómunkát végzel vagy
stressznek vagy kitéve,
akkor a Hatha jóga gyakorlása segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket.
Az órát illóolajos ráhangolódással kezdjük, majd a Hatha jóga pózok gyakorlásával folytatjuk. Zárásként stresszoldó relaxációt végzünk, amely folyamán megosztok egy-egy a Hatha jóga filozófiával kapcsolatos gondolatot / idézetet.
Kinek ajánlott?
Ha nehezen követhető számodra egy jógaóra, vagy összezavarnak az ászanák nevei, ez az óra neked szól. Lesz időnk tisztázni az alapokat, hogy magabiztosabban és nagyobb biztonsággal mozogj a jógában.
Középhaladó Hatha jóga
Fő fókuszban: az egyensúlyipózok, a törzs-, hát-, láb, far-, és hasizom erősítő gyakorlatok, valamint a hosszan kitartott nyújtógyakorlatok.
Az órák témája hétről-hétre változó, hogy minél élvezetesebb és változatosabb gyakorlásban lehessen részed.
A kis csoportlétszámnak köszönhetően, személyreszabott figyelmet kapsz, így a pózokat biztonságosan és minél hatékonyabban tudod gyakorolni.
Az órát illóolajos ráhangolódással kezdjük, majd a Hatha jóga pózok gyakorlásával folytatjuk. Zárásként stresszoldó relaxációt végzünk.
Kinek ajánlott?
Középhaladó és újrakezdő jógázóknak, valamint olyan kezdőknek, akik rendszeresen sportolnak.
HELLOSUN Yoga - Napindító & energizáló jóga
Kezdd a napot fókuszáltan, kicsattanó energiával!
A csavaró testhelyzetek és a napüdvözlet modern variációi átmozgatják az egész testedet, felébresztik a gerincedet, és támogatják a test természetes méregtelenítő folyamatait.
Úgy fogod érezni, mintha a gerinced hosszabb és egyenesebb lenne, a tested pedig jobban tartaná magát. A feszültség és a szorongás oldódik, újraéled a kreatív erőd és az intuíciód.
Egy energikus gyakorlás, ami segít, hogy a munkában is fókuszáltabban és hatékonyabban induljon a napod. :)
Fedezzük fel együtt, neked mit tartogat a jóga! Flóra
Kinek ajánlott?
Kezdő és haladó gyakorlókat is szívesen látok az órámon. A kislétszámú csoportnak köszönhetően személyes figyelmet kapsz, és a gyakorlást az aktuális csoporthoz is tudom igazítani.
Erősítő és Alakformáló jóga
A megszokott struktúrába – illóolajos ráhangolódás, Hatha ászanák gyakorlása, stresszoldó relaxáció és légzésfigyelés – ezúttal erősítő gyakorlatok is kerülnek.
A cél, hogy a jóga megszokott nyugodt, befelé figyelő minősége mellett az egész testet átmozgassuk és megerősítsük. A gyakorlatok fokozatosan emelik a pulzust, megdolgoztatják az izmokat, miközben végig megmarad a tudatos, figyelmes mozgás.
A cél? Egy kellemes izomláz, egy egészségesen megemelkedett pulzus, és az az érzés, hogy a test tényleg kapott egy jó kis kihívást.
Kinek ajánlott?
Kezdő és haladó gyakorlóknak egyaránt. A kislétszámú csoportnak köszönhetően személyes figyelem jut mindenkire, és a gyakorlás az aktuális csoporthoz is igazítható.
Gerincjóga és Stresszoldó Relaxáció
Ha neked is állandóan fáj a derekad az ülőmunkától, vagy vezetés közben már nem tudsz olyan könnyedén hátrafordulni, mint régen, akkor ez az óra neked szól.
A csavaró és nyújtó gyakorlatok segítenek átmozgatni a gerincet, csigolyáról csigolyára, miközben fokozatosan javítják a gerinc mozgékonyságát. A lazító és relaxációs gyakorlatok pedig támogatják a feszültség oldását, hogy a test mellett az idegrendszer is megpihenhessen.
A jógagyakorlást magas minőségű illóolajok használatával mélyítjük el, hogy az óra ne csak fizikailag mozgasson át, hanem egy kis lelassulást és feltöltődést is adjon.
Kinek ajánlott?
Kezdő és haladó gyakorlóknak egyaránt. A kislétszámú csoportnak köszönhetően személyes figyelem jut mindenkire, és a gyakorlás az aktuális csoporthoz is igazítható.
Csípőnyító női jóga és Stresszoldó Relaxáció
Az intenzív csípőnyitó ászanák (testhelyzetek) a nőiesség megélésében és a női hormonok kiegyensúlyozásában segítenek. Menstruációs vagy menopauzális panaszok esetén is jóleső gyakorlás lehet, ezért akár a nehezebb napokon is lehet csatlakozni az órához. Ilyenkor különösen fontos, hogy mindenki a saját teste jelzéseit kövesse – annyi gyakorlatot végzünk, amennyi jól esik, semmit nem kell erőltetni.
Az erősítő és dinamikusabb gyakorlatok az izomzat és a csontozat erősítése mellett segítenek visszatalálni a középpontunkhoz, az origónkhoz.
A mellkasnyitó testhelyzetek pedig támogatják a szabadabb légzést, a jobb keringés, a testtartást, és segíthetnek megélni a nyitottság, önbizalom és önszeretet érzését.
Kinek ajánlott?
Kezdő és haladó gyakorlóknak egyaránt.