10 hetes
Hatha Jóga tanfolyam
Konzisztens, fenntartható gyakorlás, hétről-hétre amitől jobban érzed magad a bőrödben.
Szeretettel várlak a Hatha Jóga tanfolyamon, ahol kislétszámú csoportban, személyre szabott figyelemmel vezetlek végig az alapokon.
Indulás: 2026. október 7.
csütörtökönként 18.00-19.30 között
Ez a workshop neked szól, ha:
régen jógáztál, és már kikoptak az alapok és az ászanák nevei.
még sosem jógáztál és nem mersz rögtön nagy csoportban kezdeni.
nem érzed magad elég hajlékonynak vagy elég erősnek.
sérülésed van, vagy szeretnél egyéni igényeidhez igazított gyakorlatokat.
hiányzik egy jól követhető jógaóra, amely feltölt és segít felfedezni a határaidat.
az állandó ülő- vagy állómunka miatt panaszaid vannak.
kis gyermeked van, és a ringatás vagy a hordozás miatt elfáradt tested szeretnéd kicsit átmozgatni.
sok stressznek vagy kitéve és szeretnél relaxálni, befelé figyelni.
Időpontok és tematika
10 héten át, csütörtökönként 18.00-19.30 között
(10 × 1,5 órás alkalom)
Október 7. - Nyitó ceremónia, egyéni célok és motiváció, alapjógapózok
Október 14. - Önszeretet és önbizalom növelés - mellkasnyitás - Fapóz
Október 21. - Elfojtott érzelmek kioldása - csípőnyítás - Félhold tartás
Október 28. - A gerinc egészsége és a hátrahajlások - Tevepóz
November 4. - Térj vissza az origódhoz! - törzsizom erősítés - Hármas harcos póz
November 11. - DETOX, méregtelenítés - csavarótesthelyzetek - Libanapi :-) Saspóz
November 18. - Napüdvözletek - Gyertya állás
November 25. - Hormon egyensúly, csonerősítő jógapózok, Táncos póz
December 2. - Erősítés - opcionálisan varjúpóz és fejenállás
December 9. - Záró ceremónia, ünnepi jóga
Miért érdemes csatlakozni?
A tanfolyam során a jóga alapjait sajátíthatod el, aminek köszönhetően a jövőben, akár önállóan is gyakorolhatsz. Főbb témák:
Zárt, támogató közösség
Mindig szuper érzés úgy belépni a terembe, hogy ismerős arcok fogadnak, akikkel hétről-hétre együtt fejlődünk.
Hatha jóga filozófia alapjai
Az alapok mellet, megismerkedhetsz pár ászana mitológiájával és szimbolikaijelentésével.
Légzéstechnika
Alapvető légzéstechnikákat, relaxációs és meditációs gyakorlatokat végzünk, a stresszoldás és az ászanák elmélyítése érdekében.
Egyensúlyi ászanák
Ezek a testtartások fejlesztik az erőnlétünket és segítenek megismerni határainkat. A jóga gyakorlás akkor teljes, ha ezek a határok időről-időre próbára vannak téve.
Csavaró testhelyzetek
Ezek az ászanák a méregtelenítő és az emésztést segítő hatásuk miatt közkedveltek.
Core izom erősítő gyakorlatok
A jóga, a hajlékonyság és a mobilizáció fejlesztése mellett, erősíti az izomzatunkat. A törzsizom erősítés fókuszú órán találkozhatunk a például a Plank, a Lefelenéző kutya és a Csónak tartással is. Ezek mind-mind szerves részei a gyakorlásnak.
Mellkas- és csípőnyitó pózok
A mélyen eltemetett érzéseinket, érzelmeinket csípőnyító gyakorlatokkal oldjuk, engedjük el. A mellkasnyító pózok segítenek az önbizalom és az önszeretet növelésében.
Napüdvözletek
A workshop alatt gyakoroljuk a Napüdvözlet A, B és tradicionális változatát. Kialakítjuk a saját, személyreszabott Napüdvözlet gyakorlatsorodat.
Kislétszámú csoportban végig tudlak kísérni az első lépéseken, az igényeidre és tempódra szabott gyakorlatsorokkal. Ászana igazítással és az Art of Touch technikával segítlek a gyakorlás során.
Részletek
Jelentkezés
A teljes ár vagy a foglaló befizetésével a Minup felületén, ez utóbbi értéke 29.000 Ft.
Early bird ár az első 3 jelentkezőnek: 109.000 Ft
Ár: 129.000 Ft
Részletfizetés esetén: 3 x 49.000 Ft (összesen 147.000 Ft)
1. részlet a workshop indulása előtt
2. részlet a 4. alaklom előtt
3. részlet a 9. alkalom előtt
Helyszín
HELLOSUN Yoga Studio (Budapest XII. Mátyás király út 12.)
