Kislétszámú

Kezdő Hatha Jóga Workshop

Sarodi Flóra, Hatha jógaoktató, a hegyvidéki HELLOSUN Yoga Studio megálmodója.

Szeretettel várlak Kezdő Hatha Jóga Workshopomon, ahol kislétszámú (2-4 fős) csoportban, személyre szabott figyelemmel vezetlek végig az alapokon.


Indulás: igény esetén rugalmas időpontban, minimum 2 fővel.

Ez a workshop neked szól, ha:

  • régen jógáztál, és már kikoptak az alapok és az ászanák nevei.

  • még sosem jógáztál és nem mersz rögtön nagy csoportban kezdeni.

  • nem érzed magad elég hajlékonynak vagy elég erősnek.

  • sérülésed van, vagy szeretnél egyéni igényeidhez igazított gyakorlatokat.

  • hiányzik egy jól követhető jógaóra, amely feltölt és segít felfedezni a határaidat.

  • az állandó ülő- vagy állómunka miatt panaszaid vannak.

  • kis gyermeked van, és a ringatás vagy a hordozás miatt elfáradt tested szeretnéd kicsit átmozgatni.

  • sok stressznek vagy kitéve és szeretnél relaxálni, befelé figyelni.

Miért érdemes csatlakozni?

A workshop során a jóga alapjait sajátíthatod el, többek között:

Napüdvözletek

A workshop alatt gyakoroljuk a Napüdvözlet A, B és tradicionális változatát. Kialakítjuk a saját, személyreszabott Napüdvözlet gyakorlatsorodat.

Hatha jóga filozófia alapjai

A workshop során betekeintést nyerhetsz a Hatha jóga filozófia alapjaiba. Emellett megismerkedhetsz pár alapászana mitológiájával és szimbolikai jelentésével.

Légzéstechnika, meditáció

Alapvető légzéstechnikákat, relaxációs és meditációs gyakorlatokat végzünk, a stresszoldás és az ászanák elmélyítése érdekében.

Egyensúlyi ászanák

Ezek a testtartások fejlesztik az erőnlétünket és segítenek megismerni határainkat. A jóga gyakorlás akkor teljes, ha ezek a határok finoman próbára vannak téve.

Csavaró testhelyzetek

Ezek az ászanák a méregtelenítő és az emésztést segítő hatásuk miatt közkedveltek. Az egyik órán kifejezetten ezekre a pózokra fogunk fókuszálni.

Core izom erősítő gyakorlatok

A jóga nemcsak a hajlékonyságot és mobilizációt fejleszti. Sok törzsizom erősítő pózzal találkozhatunk a gyakorlás során, például Plank tartás, Lefelenéző kutyapóz, Csónak tartás. Ezek mind-mind szerves részei a workshopunknak.

Mellkas- és csípőnyitó pózok

A mélyen eltemetett érzéseinket, érzelmeinket csípőnyító gyakorlatokkal oldjuk, engedjük el. A mellkasnyító pózokat az önbizalmunk fejlesztésése érdekében gyakoroljuk.

E-book

A workshop alatt két, általam készített e-bookot, gyakorlati útmutatót fogsz kapni:

  1. Jóga Kezdőknek

  2. Napüdvözlet útmutató.

Kislétszámú csoportban végig tudlak kísérni az első lépéseken, az igényeidre és tempódra szabott gyakorlatsorokkal. Ászana igazítással és az Art of Touch technikával segítlek a gyakorlás során.

Részletek

Időtartam

3 hónap, heti 1 alkalom 2-4 fős csoportban

Helyszín

HELLOSUN Yoga Studio (Budapest XII. Mátyás király út 12.)

Early bird ár Október 15-ig!
82.800 Ft

Ár: 99.000 Ft (12 alkalom)
(3 részletben 3 x 36.000 Ft)

Időpontok

Hétfő / Csütörtök 19:00-20:00
Szerda 11:00-12:00
Csütörtök 08:00-09:00

12 héten át (plusz 2 hét szünet a Karácsony alatt)

A képen ülő testtartásban végzett tudatos légzőgyakorlat (pl. teljes jógalégzés) látható, amely a perimenopauza idején különösen hasznos a hormonrendszer kiegyensúlyozásához és a stressz oldásához.

  • "Flóra jógaórájával minden napomat szívesen kezdeném. A kiscsoportban a mozdulatok kijavítására is van idő, a relaxáció és a gyakorlás jó arányban van hozzá, hogy az órai kihívások teljesíthetőek legyenek. Nekem kedvenceim a nyújtó- és mobilizáló gyakorlatok, ami ülőmunka mellett nagy segítség. A zene, hangok és az illóolaj a gyakorlással együtt komplex élményt adnak."

  • “Személyre szabott, nyugodt, intim, biztonságos közegben való gyakorlás ami a kis letszam miatt tud szemelyesebb lenni.”

  • “Tényleg személyreszabott és többet ad mint egy nagy csoportos jógaóra.”

Jelentkezés

Számlázási névvel és címmel lehet az alábbi elérhetőségeken.

Email:
flora@hellosunyoga.com

Instagram / Tiktok / Facebook:
@hellosunyoga

Honlap:
www.hellosunyoga.com