Kislétszámú

Kezdő Hatha Jóga Workshop

Kezdés: Október 8.

Úgy érzed, hogy nehezen koncentrálsz, nem vagy összeszedett, úszol a teendőkkel, akkor gyere és próbáld ki a jógát!

Szeretettel várlak a reggeli, Kezdő Hatha Jóga Workshopomon, ahol kislétszámú (2-4 fős) csoportban, személyre szabott figyelemmel vezetlek végig az alapokon.

Ez a workshop neked szól, ha:

  • régen jógáztál, és már kikoptak az alapok és az ászanák nevei.

  • még sosem jógáztál és nem mersz rögtön nagy csoportban kezdeni.

  • nem érzed magad elég hajlékonynak vagy elég erősnek.

  • sérülésed van, vagy szeretnél egyéni igényeidhez igazított gyakorlatokat.

  • hiányzik egy jól követhető jógaóra, amely feltölt és segít felfedezni a határaidat.

  • az állandó ülő- vagy állómunka miatt panaszaid vannak.

  • kis gyermeked van, és a ringatás vagy a hordozás miatt elfáradt tested szeretnéd kicsit átmozgatni.

  • sok stressznek vagy kitéve és szeretnél relaxálni, befelé figyelni.

Miért érdemes csatlakozni?

A workshop során a jóga alapjait sajátíthatod el, többek között:

Napüdvözletek

A workshop alatt gyakoroljuk a Napüdvözlet A, B és tradicionális változatát. Kialakítjuk a saját, személyreszabott Napüdvözlet gyakorlatsorodat.

Hatha jóga filozófia alapjai

A workshop során betekeintést nyerhetsz a Hatha jóga filozófia alapjaiba. Emellett megismerkedhetsz pár alapászana mitológiájával és szimbolikai jelentésével.

Légzéstechnika, meditáció

Alapvető légzéstechnikákat, relaxációs és meditációs gyakorlatokat végzünk, a stresszoldás és az ászanák elmélyítése érdekében.

Egyensúlyi ászanák

Ezek a testtartások fejlesztik az erőnlétünket és segítenek megismerni határainkat. A jóga gyakorlás akkor teljes, ha ezek a határok finoman próbára vannak téve.

Csavaró testhelyzetek

Ezek az ászanák a méregtelenítő és az emésztést segítő hatásuk miatt közkedveltek. Az egyik órán kifejezetten ezekre a pózokra fogunk fókuszálni.

Core izom erősítő gyakorlatok

A jóga nemcsak a hajlékonyságot és mobilizációt fejleszti. Sok törzsizom erősítő pózzal találkozhatunk a gyakorlás során, például Plank tartás, Lefelenéző kutyapóz, Csónak tartás. Ezek mind-mind szerves részei a workshopunknak.

Mellkas- és csípőnyitó pózok

A mélyen eltemetett érzéseinket, érzelmeinket csípőnyító gyakorlatokkal oldjuk, engedjük el. A mellkasnyító pózokat az önbizalmunk fejlesztésése érdekében gyakoroljuk.

E-book

A workshop alatt két, általam készített e-bookot, gyakorlati útmutatót fogsz kapni:

  1. Jóga Kezdőknek

  2. Napüdvözlet útmutató.

Kislétszámú csoportban végig tudlak kísérni az első lépéseken, az igényeidre és tempódra szabott gyakorlatsorokkal. Ászana igazítással és az Art of Touch technikával segítlek a gyakorlás során.

Részletek

Időtartam

2,5 hónap, heti 1 alkalom 2-4 fős csoportban

Helyszín

HELLOSUN Yoga Studio (Budapest XII. Mátyás király út 12.)

Early bird ár Október 5-ig!
69.000 Ft

Ár: 85.000 Ft (10 alkalom)
(3 részletben 3 x 30.000 Ft)

Időpontok

Szerdánként 7:30-8:30

Október 8, 15, 22, 29,

November 5, 12, 19, 26,

December 3, 10.

  • "Flóra jógaórájával minden napomat szívesen kezdeném. A kiscsoportban a mozdulatok kijavítására is van idő, a relaxáció és a gyakorlás jó arányban van hozzá, hogy az órai kihívások teljesíthetőek legyenek. Nekem kedvenceim a nyújtó- és mobilizáló gyakorlatok, ami ülőmunka mellett nagy segítség. A zene, hangok és az illóolaj a gyakorlással együtt komplex élményt adnak."

  • “Személyre szabott, nyugodt, intim, biztonságos közegben való gyakorlás ami a kis letszam miatt tud szemelyesebb lenni.”

  • “Tényleg személyreszabott és többet ad mint egy nagy csoportos jógaóra.”

Jelentkezés

Számlázási névvel és címmel lehet az alábbi elérhetőségeken.

Email:
flora@hellosunyoga.com

Instagram / Tiktok / Facebook:
@hellosunyoga

Honlap:
www.hellosunyoga.com